【お知らせ】
2月のプログラムご予約開始いたしました!
こんにちは!
アウトドアフィットネス鶴見緑地です。
2月のプログラム公開しました!
2月のテーマ “巡るココロとカラダ”
まだまだ冬の寒さが厳しい2月ですが、カラダでは春への準備が始まります。寒さから身を守るために縮んでいたカラダがゆるみはじめ、リセットされます。この時期は、股関節や骨盤の動きで、しなやかな腰を心がけて動きましょう。冷え対策とリラックスを心がけ、巡る心身をこころがけましょう。
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\2月の特別プログラム/
<メンバー様限定>
鶴見緑地を抜け出して!いちご狩りノルディックウォーク
@山口いちご園 ※小雨決行(雨天中止時は通常クラスへ振替)
[日時]2/15(火)、20(日)各9:30〜13:00予定 (9:15集合・受付)
[参加費]月会員さま 550円 都度会員さま 1,650円
※いちご狩りは別途費用がかかります
[定員]先着7名
※最小実施人数2名(キャンセルは実施日2日前まで)
※2日前の段階で、人数が集まらなかった場合は通常プログラムへ振替
[対象]月会員さま、都度会員さま
ぽかぽか温活ヨガ
2/5(土)、13(日)、15(火)、19(土)、22(火)
各10:00〜11:00
寒さで縮こまりやすい体側を伸ばし、肋骨周りを広げ、深い呼吸を感じます。
身体の深部から熱を生み出すよう、コアを強く、内臓からねじりのポーズで血流を促します。
体温と一緒に免疫力を上げていきましょう。
大きいお尻の筋肉や、股関節まわりの大きい関節を動かしていくので、運動不足の解消、骨盤調整にも効果的です。“冷え”は様々な不調や病気のベースを作ると言われてるので、”温活”は日々を健やかに過ごすという意味でとても大切です。頑張るポーズもありますが、ヨガが初めての方も無理なくご参加していただけます。
ヨガ&メディテーション
2/23(祝水)、26(土) 各10:00〜11:15
ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)で体を動かし、呼吸法を行います。
心も体も安定した状態で瞑想に望みます。1つ1つの動きやアーサナへ向かう瞬間も丁寧に行い
その時に生まれる体の感覚に意識を向けて、今という瞬間と自分自身に繋がります。
考えることを一旦手放し、体と頭、心にスペースを作りましょう。どなたでもご参加いただけます。
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他に通常のクラスもございます
ご予約・詳細はこちらからご確認ください。
※室内でのプログラムは少人数制のため、早めのご予約をおすすめします。
皆さまとお会いできるのを心より楽しみにしております🧡