ウォーキング、ランニングなどの「有酸素運動」と、筋コンディショニングや呼吸法「ヨガ」を組み合せることにより、とても効率よくフィットネス効果を得ることができます。
両方をバランスよく行なうことで、カラダのより多くの部位、そして機能を活用できるようになるからです。
軽い腹筋をしてからウォーキングに出かけると、いつもよりおなか周りを意識しやすくなっていることに気づくでしょう。軽く走った後、ヨガを行なうと、いつも以上にカラダの隅々まで意識できる事に驚くはずです。
意識できるところが増えれば、カラダはより自由自在に動いてくれるようになり、あなたが想い描いているカラダに確実に近づいていくのです。
ランニングを無理なく楽しく続けられるように、フォームやペースを基礎から効果的にサポートします。
正しいフォームづくり、目的別ペース配分、心拍数の活用、ウォームアップ、クールダウンなど
・LEVEL 1-2 ・LEVEL 2-3 ・ALL LEVEL 各60分間
ノルディックウォーキングは、ポールを使用した自然なウォーキングスタイルが基本です。
フィンランド生まれのこのフィットネススポーツは、膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキング。
ランニングを始める前のステップとして、また体力に自信の無い方に。
リラックスして、前を向き、大きな呼吸で生涯スポーツとして取り入れてみましょう。
・LEVEL 1-2 ・LEVEL 2-3 ・ALL LEVEL 各60分間
「いつでも、どこでも」自分の目的に合わせてできるYogaプログラム。
クラブに来られない日が続いたら、家や旅先でも行なえるようレクチャーします。
また、プログラムでは、天気の良い日は、スタジオを抜け出し、公園の芝生で行ないます。
忙しい日常の中で、どうしたら1時間で必要なものすべてを得る事ができますか？
私たちの時間は貴重です。
どうしたら効果を上げることができますか？どうしたら楽しく続けることができますか？
Yoga to Go は「効率性」を重視した新しいプログラム構成。サンスクリット語の発音や練習などは省き、60分間で最も効果的なヨガプログラムを構成しました。
Yoga to Go では、精神的な指導の時間を省き、身体的見地に焦点を合わせた指導を行ないます。
Topアスリートのために開発されたヨガは、（安全で効果的に！）目的を達成することができます。
身体のあらゆる領域を強化し、柔軟性を高める、効果的なクラスです。
腰痛等の障害を低減し、体感を強化し、バランス／柔軟性／パワーの向上、可動域を広げ、筋の連動を促し効果的なダイエットが可能です。
・LEVEL 1-2 ・LEVEL 2-3 ・ALL LEVEL 各60分間
WAYクラスはノルディックウォーキングとヨガを組み合せたハイブリッドプログラム。
ウォーキング1/2とスタジオヨガ1/2で構成されます。一日の中で60分だけ自分の体に投資してみてください。効率良く改善していくでしょう。忙しい方や体力に自信のない方にも最適です。
ALL LEVEL 60分間
60分間のランニングと30分間のヨガのハイブリッドプログラム。
ランニングで上がった心拍数をスタジオヨガプログラムでも維持し、効果的な体脂肪燃焼が可能です。
正しいランニングフォームを意識して、脂肪燃焼域の強度で行います。
ALL LEVEL 60分間
特徴は、1. 太陽礼拝（サンサリテーション）、2. スタンディング、3. シティング、4. 逆さのポーズ、5. フィニッシングの各ポーズから構成され、ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフローする＝ビンヤサスタイルであるということ。特に3と4のポーズと呼吸を組み合せて練習するテクニック（技法）は明快にダイナミックでエネルギッシュなため、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、ハリウッド、スポーツ界、ファッション界など、様々な分野で活躍している人々がカラダの健康と精神の向上にこのメソッドを活用して多大な効果をうみだしています。
Yoga to Go とは対極の瞑想や精神的にリラックスした状態へと働きかけ、心身ともに良い影響をもたらします。
ウジャイ呼吸と呼ばれる胸式呼吸と共に連動した動きによってカラダの代謝を高めていきます。
・LEVEL 1-2 ・LEVEL 2-3 ・ALL LEVEL 75分間～
黒野崇 TAKASHI KURONO（総合監修）
日本初、本格的アウトドアフィッスクラブの成功実績
大学時代、ライフセイビング部で人命救助の基礎、安全管理の重要性を学び、卒業後は病院に勤務。
「なるべく病院に頼らない、薬に頼らない身体づくり」を提案する予防医学の現場に長く携わる。
そこで得た経験と、サーフィンを通じて知った「自然の中で身体を動かす心地よさ・楽しさ」の合致点を模索し、「アウトドアフィットネス®」という新しい領域を考案。各分野から注目を集めている。
アウトドアフィットネス協会 理事長、 株式会社BEACH TOWN 代表取締役
湯本優 YU YUMOTO（ランニング）
プロアスリートであり医師免許を持つ。
マウンテンバイク、XTERRAの日本代表選手を経て、現在はアスリートとして活躍しながらスポーツを通じた健康的なライフスタイルの普及に尽力。アスリート・ドクター両面の経験、知識を活かし、ナイキジャパンラントレーニングのプログラム開発や、スポーツ・健康に関する各種監修、コンサルティングなどを行う。
今後スポーツを通じたチャリティー活動にも力を注いでいく。
順天堂大学医学部卒業。順天堂大学医学部博士課程在籍中。
アウトドアフィットネス協会 理事、株式会社BEACH TOWN取締役
【著書】「やせトレ」集英社 発売中
本橋恵美 EMI MOTOHASHI（ヨガ・ピラティス）
「体幹トレーニング」専門家。ヨガとピラティスを通して数多くのトップアスリートを指導。
プロ野球・ラグビー日本代表・陸上競技・バスケット・フリーダイビング等、選手に帯同し、「アスリートピラティス」「アスリートヨガ」メソッドを伝えている。
スポーツ選手が求めるパフォーマンスアップや怪我の予防、そしてココロとカラダの繋がりに重点を置いた体幹トレーニングとして注目を集めている。
また女優・TVアナウンサー・モデルをはじめとした女性クライアントも多く、要望に合わせた多角的な指導をおこなう。諸外国にもクライアントを持ち、企業向け講演会も全国で実施。ライツ所属
【著書】「スポーツに効く！体幹トレーニング」（スキージャーナル社）発売中
畑顕治 KENJI HATA（ノルディック・ウォーキング）
スポーツカレッジ卒業後、民間スポーツクラブ及びフィットネスコンサルティング会社に勤務
数多くの公共スポーツ施設、企業健康増進施設、競技場施設等の企画運営をサポートする傍ら、2004年より「ノルディックウォーキングをテーマとした運動指導」のスペシャリストとしてその普及に努める。
国内外において年間100本以上のスポーツイベントや講習会を実施。
一般参加者に合わせた「ハートフルなフィットネス」を目指している。
アウトドアフィットネス協会 副理事長、株式会社BEACH TOWN 取締役
柳本和也 KAZUYA YANAGIMOTO（アシュタンガヨガ）
4歳から少林寺拳法やサッカー、1994年頃サーフィンを始め、日々のライフワークとなる。
サーフトリップで何度も訪れているバリ島でヨガに出会い、腰の冷えや怪我の多さが悩みだったが、ヨガを始めてからどちらも解消されヨガの素晴らしさに目覚める。
帰国後知人の紹介でアシュタンガヨガの権威であるケンハラクマ氏と知り合う。
IYCでのティーチャーズトレーニング修了、現在もケンハラクマ氏に師事。
ヨガブランドであるSuriaのAmbassadorモデルを務める。
原槙大揮 DAIKI HARAMAKI（ピラティス／スタジオプログラム監修）
ピラティスを学ぶ事で、自身の持病や体のゆがみの改善を実感すると共に、ピラティスの奥深さを知る。
現在も興味は尽きることなく、新しい感覚と変化、可能性にときめきを感じている。
京都のフットネスクラブ、ヨガ、ピラティススタジオのグループレッスンや自身がオーナーを勤めるピラティススタジオ「eQuality」でのプライベートセッションなどで活動を広げている。
